Με απλές κινήσεις stretching! Οι περισσότερες από εσάς καταπονείτε καθημερινά το στήθος, τους ώμους και την πλάτη με πολλούς τρόπους (δουλειές του σπιτιού, πολλές ώρες στον υπολογιστή κ.ά).
Κάνοντας την άσκηση που ακολουθεί θα νιώσετε καλύτερα.
• Πάρτε μια καρέκλα και γονατίστε δίπλα της απλώνοντας το ένα χέρι επάνω στο κάθισμα. Ο πήχης πρέπει να σχηματίζει ορθή γωνία.
• Σκύψτε μπροστά ώστε το σώμα σας να σχηματίζει επίσης ορθή γωνία με τα πόδια, στρίψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση από το κάθισμα και ακουμπήστε το άλλο σας χέρι ανοιχτά δίπλα σας στο πάτωμα.
• Επαναλάβετε 20 φορές τουλάχιστον και αλλάξτε θέση ώστε να βάλετε το άλλο χέρι στο κάθισμα
Πηγή: myworld.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου