1. Ξηροί καρποί. Οι ωμοί ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα και καρύδια) περιέχουν καλά λιπαρά και είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Μια μικρή χούφτα λοιπόν καθημερινά είναι αρκετή.
2. Μπρόκολο. Γνωστό και για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, περιέχει βιταμίνη Α, C και κάλιο, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την τόνωση του οργανισμού.
3. Βρώμη. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και Β. Συμβάλλει στην βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και καταπολεμά το άγχος και την κούραση.Ιδανική για πρωινό.
4. Μέλι. Πλούσια πηγή άμεσης ενέργειας, ειδικά πριν από την άσκηση. Προσοχή όμως στην ποσότητα.
5. Μούρα. Περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β, που είναι απαραίτητες για την αποδέσμευση ενέργειας και το άγχος. Ισχυρό αντιοξειδωτικό, πολύ καλό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
6. Κακάο. Ένα ήπιο διεγερτικό που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση καύσης του λίπους. Επίσης, αυξάνει την απόλαυση και τη χαλάρωση. Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
7. Λάχανο. Ισχυρό αντιοξειδωτικό , βοηθάει στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Μια μεγάλη αποτοξίνωση για το συκώτι σας! Επίσης, με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βιταμίνη Κ, C και ασβέστιο.
8. Κανέλα. Αυτή το υγιές καρύκευμα είναι από το καφέ φλοιό του δέντρου κανέλας. Μια καθημερινή δόση της κανέλας έχει δείξει ότι σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ξαφνική πείνα (επιβραδύνει την πέψη). Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να μειώσει την LDL (κακή χοληστερόλη).
9. Νερό. Ας μην ξεχνάμε το πιο σημαντικό! Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, με κυριότερα την μείωση της ενέργειας και φυσικά την αφυδάτωση.
http://e-blogaki.blogspot.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου